Słoneczne dni, długie wieczory i ciepłe powietrze to idealne warunki, by wprowadzić więcej ruchu do codziennego życia. Latem zdecydowanie łatwiej zmotywować się do aktywności na świeżym powietrzu. Nie potrzeba wiele, by poczuć radość z ruchu: wygodne buty, przewiewne ubranie i szczere chęci. Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym sportowcem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, okres wakacyjny to idealny moment, by wypróbować letnie dyscypliny sportowe. Dowiedz się, dlaczego warto uprawiać sporty letnie i jakiego rodzaju aktywności są naturalnie powiązane z najcieplejszymi miesiącami roku. ... Czytaj więcej
Lato w górach niewątpliwie jest piękne, ale potrafi być też zaskakujące. Pogoda zmienia się dynamicznie, intensywne słońce przeplata się z nagłym chłodem czy przelotną, ale potężną burzą. Dlatego planując wędrówkę po górskich szlakach, warto wiedzieć, jak się ubrać w góry latem, aby zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo przez cały dzień. Sprawdź, co powinno znaleźć się w Twojej górskiej garderobie, abyś był gotowy na każde wyzwanie. ... Czytaj więcej
Nie wypada już nawet zadawać pytania, czy jazda na rowerze jest zdrowa, bo to oczywiste. Nie wszyscy jednak zdajemy sobie sprawę, jak wiele możemy zyskać, przesiadając się z czterech kółek na dwa, albo traktując jeżdżenie na rowerze jako regularnie uprawiane hobby. Sprawdźmy zatem, co daje jazda na rowerze – tak pod kątem fizycznym, jak i psychicznym, ale także ekonomicznym oraz ekologicznym. Start! ... Czytaj więcej
Wielbiciele sportów zimowych mają do wyboru całe mnóstwo aktywności. Zastanawiasz się, czy narty biegowe są trudne do opanowania? Rozważasz, jak zacząć biegać na nartach i które biegówki dla początkujących sprawdzą się najlepiej? Swoją ciekawość zaspokoisz, czytając poniższy poradnik. ... Czytaj więcej
Górska pogoda nie bez powodu budzi respekt nawet najwytrawniejszych alpinistów. Może się drastycznie zmienić w ciągu kilkunastu minut, nie pozostawiając wędrowcom czasu na zejście do schroniska. O tym, że burze w górach są bardzo niebezpieczne, nie trzeba nikogo przekonywać – a jednak nie zawsze udaje się ich uniknąć. Rozmiar nie ma większego znaczenia, jeśli chodzi o burze – Tatry mogą być równie niebezpieczne, co znacznie niższe Góry Świętokrzyskie czy łagodne bieszczadzkie połoniny, dlatego warto poświęcić kilka minut na przeczytanie tego tekstu, by wiedzieć, jak się zachować podczas burzy w górach. ... Czytaj więcej
Jakie czasy, takie sporty zimowe. Od kilku lat pogoda wyraźnie daje znać, że dwucyfrowe mrozy dla wielu z nas pozostaną wspomnieniem. Zmieniają się więc i formy ruchu w tych sezonach – wiele z nich zyskuje nową odsłonę. Jak cieszyć się klasyką zimowych dyscyplin sportowych oraz przygotować do ich nowego, cieplejszego wydania? O tym poniżej! ... Czytaj więcej
Przychodzi taki czas – następuje zazwyczaj przy zmianach pór roku i sezonów sportowych – gdy odzież górską lub techniczną wypada odświeżyć. Ale jak prać kurtkę górską z membraną, by nie straciła swoich najważniejszych i najcenniejszych właściwości? Wyjaśniamy krok po kroku i zdradzamy naszą autorską metodę WASH. ... Czytaj więcej
Można górskie szlaki przechodzić romantycznie – podziwiając krajobrazy i zachwycając się naturą. Można sportowo – prawie nie zwracając uwagi na to co wokół. Można połączyć jedno i drugie, urozmaicając całość atmosferą przygody. W tym wpisie o ostatnim nomen omen podejściu, czyli zdobywaniu Korony Gór Polski. Jak się do tego zabrać? O co właściwie w Koronie Gór Polski chodzi? Ile ma szczytów i jakie są zasady ich zbierania. Chodźcie, opowiemy! ... Czytaj więcej
Jeśli tu jesteście, rower prawdopodobnie stoi gdzieś niedaleko – idziemy o zakład, że osoby, które szukają specjalnych kurtek kolarskich, spędzają na trasie więcej, niż przyzwoitość przewiduje. Dla takich osób nie istnieje pytanie, jaka temperatura na rower jest odpowiednia, bo każda jest idealna do kolarskiego wysiłku. Przychodzimy więc z przeglądem kurtek na rower, które mogą się przydać na wyjazdach i treningach – w szczególności jesienią i zimą. ... Czytaj więcej
Skoro tu jesteś i czytasz ten wpis, najprawdopodobniej szukasz motywacji do biegania. Być może opadły już pierwsze emocje i chęci, a pozostała rzeczywistość (oraz zmęczone ciało i system nagrody), która nie zachęca do kontynuowania tej formy ruchu. Okazuje się jednak, że rzeczywistość, o której zaraz napiszemy, JAK NAJBARDZIEJ przemawia za tym, by przy bieganiu zostać. ... Czytaj więcej