Jazda na rowerze – zalety

Nie wypada już nawet zadawać pytania, czy jazda na rowerze jest zdrowa, bo to oczywiste. Nie wszyscy jednak zdajemy sobie sprawę, jak wiele możemy zyskać, przesiadając się z czterech kółek na dwa, albo traktując jeżdżenie na rowerze jako regularnie uprawiane hobby. Sprawdźmy zatem, co daje jazda na rowerze – tak pod kątem fizycznym, jak i psychicznym, ale także ekonomicznym oraz ekologicznym. Start!

Jazda rowerem a zdrowie

Zacznijmy od tego, co najłatwiej zmierzyć i zbadać, czyli od tego, jakie korzyści z jazdy na rowerze odczuje nasze ciało. Wśród jej najważniejszych zalet są m.in.:

    • Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego – regularna jazda na rowerze poprawia ogólną wydolność krążeniową, wzmacnia mięsień sercowy, a także obniża tętno oraz ciśnienie krwi.

    • Poprawa pracy układu oddechowego – jazda rowerem pozwala zwiększyć objętość płuc, przy okazji poprawiając naszą wydolność.

    • Wzmocnienie mięśni – ponieważ w trakcie pedałowania pracuje wiele grup mięśni, to ulegają one równomiernemu wzmocnieniu, i to bez obciążania stawów.

    • Wsparcie układu odpornościowego – regularna aktywność na świeżym powietrzu zwiększa naszą wytrzymałość na ataki podstępnych patogenów.

    • Zmniejszenie ryzyka występowania pewnych chorób przewlekłych – rozważając liczne zalety jazdy na rowerze, nie można zapominać także o jej potencjale przeciwdziałania chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca typu 2, otyłość czy nadciśnienie.

Zalety jazdy na rowerze – kondycja umysłowa

Regularnie jeżdżąc na rowerze, będziemy zdrowsi nie tylko fizycznie. Zyska także nasza psychika. A co konkretnie?

Jazda na rowerze – co daje umysłowi?

    • Redukuje stres – korzystanie z roweru powoduje wydzielanie endorfin, które skutecznie radzą sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym.

    • Poprawia nastrój – te same endorfiny wyraźnie podnoszą nasz poziom szczęścia i pozytywnie wpływają na samopoczucie emocjonalne. Pomagają nawet w walce z depresją!

    • Wprowadza w stan relaksu – rytmiczne pedałowanie może wprowadzać w stan podobny do medytacji. Jeśli na dodatek wybieramy spokojne okolice z bujną roślinnością, to kontakt z przyrodą ułatwia odprężenie i wyciszenie.

    • Poprawia jakości snu – dotlenienie, zmęczenie fizyczne i przegonienie lęków sprawiają, że po rowerowej wycieczce łatwiej zasypiamy i lepiej śpimy, a później budzimy się wypoczęci.

    • Zwiększa koncentrację i kreatywność – na rowerze mózg doświadcza swoistego resetu, dlatego jest później gotów do intensywnej pracy przynoszącej doskonałe efekty.

Prawidłowa masa ciała – korzyści z jazdy na rowerze

Dla wielu osób istotne jest to, że jeżdżenie na rowerze pozwala zgubić niepotrzebne kilogramy. Jak to się dzieje?

Jazda na rowerze – zalety pod kątem redukcji wagi:

    • Spalanie kalorii – w zależności od intensywności treningu nawet kilkaset kalorii na godzinę!

    • Trening aerobowy – ten właśnie rodzaj wysiłku najefektywniej spala tłuszcz.

    • Podkręcenie metabolizmu – dzięki regularnej aktywności fizycznej organizm jest bardziej chętny do współpracy.

    • Bezpieczeństwo nawet przy dużej nadwadze – jazda na rowerze nie obciąża stawów, a intensywność i długość treningu można swobodnie regulować.

Co daje jazda na rowerze? 

Regularna jazda na rowerze korzyści przynosi nie tylko naszym ciałom i umysłom, ale także portfelom, przyrodzie, a w szerszym kontekście – całemu społeczeństwu. Pod względem ekologicznym sprawa jest oczywista – używanie roweru jest zeroemisyjne, dzięki czemu mamy realny wpływ na zmniejszenie zanieczyszczenia powietrza oraz na redukcję hałasu w mieście.

Również kwestia ekonomiczna nie pozostawia wątpliwości: nie tylko sam rower jest znacznie tańszy od samochodu, ale nieporównywalnie niższe są także koszty jego utrzymania. Nie płacimy przecież za paliwo, przeglądy i parkingi, a części zamienne również kupimy taniej. Co więcej, gdy mijamy stojące w korkach samochody, oszczędzamy także cenny czas (i nerwy).

Do licznych korzyści jazdy na rowerze trzeba zaliczyć także naukę samodzielności i odpowiedzialności (w przypadku dzieciaków) oraz jego potencjał integracyjny (gdy wybieramy się na przejażdżkę z rodziną czy znajomymi). Dwa kółka dają nam też możliwość eksploracji okolicy – również tych terenów, do których autem nie dojedziemy.